十大猝死高危職業(yè)排行 盤點中國十大最易猝死職

近年來，猝死的案例越來越多，我們看到因工作猝死的案例已不再少數(shù)，職業(yè)的性質(zhì)和猝死有著莫大的關(guān)系，在這些容易猝死職業(yè)中，都有以下幾種特征：酗酒吸煙、過度疲勞、睡眠不足、長期熬夜、用腦過度、壓力過大、精神壓抑。下面小編為大家?guī)砹耸筲栏呶Ｂ殬I(yè)排行，一起來盤點中國十大最易猝死職業(yè)，快來看看你的職業(yè)上榜沒？

IT工程師

2018年3月，深圳36歲的IT男張斌，被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上，凌晨1點，他還發(fā)了最后一封工作郵件。據(jù)悉，為趕項目常，他常常加班到早上五六點，又接著上班。死前一天，他跟媽媽說“太累了”。

危險因素：上海社會科學院亞健康研究中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調(diào)試，每天一個姿勢窩在椅子上。

建議：辦公室里巧運動。對IT一族來說，想辦法讓自己“動”起來非常有必要。

可以在電腦旁邊放點綠色植物，每隔一兩個小時做一做手部運動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、肩膀等;感覺大腦麻木的時候，從椅子上站起來，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠處看看，做眼保健操緩解疲勞等。

網(wǎng)絡店主

2012年7月，24歲淘寶店主艾珺因過度勞累在睡夢中離開人世。3個月后，一名29歲的許姓網(wǎng)絡店主猝死，他的女兒剛滿兩歲。

危險因素：每天一睜眼就對著電腦，見縫插針地吃飯、打包、發(fā)貨，睡覺時腦袋里還嗡嗡響著買家的對話聲、咨詢聲、質(zhì)疑聲等。開網(wǎng)店這一看似新鮮、簡單的職業(yè)，背后卻是幾乎是“24小時工作制”狀態(tài)。

建議：規(guī)律作息保平安。美國一家健康雜志曾建議，呵護身心要順應人體生物鐘，及時補充營養(yǎng)，保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程。

可以給自己定個相對規(guī)律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時，下午吃點零食、外出走一圈，晚上12點之前關(guān)電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。

媒體人士

2011年5月，28歲的鄭州記者劉建因心梗去世;2012年8月，46歲的央視足球評論員陶偉猝死。

危險因素：中國醫(yī)師協(xié)會等機構(gòu)發(fā)起的《第二屆中國城市健康狀況大調(diào)查》中，媒體進入透支行業(yè)的第4位。生活跟著新聞轉(zhuǎn)，不少新聞記者經(jīng)常加班加點，日夜奔波。

建議：關(guān)注健康“信號燈”。復旦大學附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節(jié)目后馬上長途旅行，身體連軸轉(zhuǎn)。

因此，年輕人在注意健康生活方式的同時，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動、過度疲勞等，身體出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

廣告狂人

2013年5月，奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死。早在2008年7月，時任北京奧美客戶群總監(jiān)的臺灣人林宗緯也因心肌梗死去世。

危險因素：北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺中心副主任和渝斌教授表示，有近半數(shù)以上的白領(lǐng)處于過度疲勞、勞累的環(huán)境中。一項網(wǎng)絡投票顯示，在經(jīng)常加班的職業(yè)里，廣告設(shè)計師高居榜首。

建議：身體喊累要休息。據(jù)了解，李錚發(fā)病前已經(jīng)連續(xù)加班一個月沒休息，每天都是工作到深夜11點以后才下班。發(fā)病前一周，這名年輕人已經(jīng)出現(xiàn)身體不適。

其實，經(jīng)常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經(jīng)超負荷了，此時應停下來，把大腦放空，調(diào)整工作節(jié)奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業(yè)績。

白衣天使

2008年11月，廣東44歲的腦外科醫(yī)生郭育大因病毒性心肌炎引發(fā)猝死。2012年11月，安徽骨科醫(yī)生王姚斐猝死，時年不到35歲。

危險因素：白天夜班連軸轉(zhuǎn)、門診一坐大半天、手術(shù)臺上忘時間……特殊的職業(yè)使命，要求醫(yī)護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠。

建議：抽空補充“正能量”。關(guān)注健康，要從忙碌的生活中找機會，給身心進行有益的調(diào)節(jié)。

當情緒急躁不安時，聽點音樂來舒緩一下緊張的心情，或者通過鍛煉釋放壓力;覺得身體就要崩潰時，適當少加點班，和周圍的人開開玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補充一些“正能量”。

人民警察

2010年3月，北京密云縣一名警長姜子軍在辦公室猝死，時年34歲。半個月后，海淀區(qū)又有一名41歲的民警左利軍猝死。

危險因素：在姜子軍所在區(qū)域，60余名警員管理著12萬人口，警力嚴重不足。公安部的一項調(diào)查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心愿是想“睡覺”。無論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。

建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會給血管帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，導致心血管突然發(fā)難。

因此，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強運動等，用充滿精力的身體應對工作。

一線工人

2010年1月，河南一名年僅19歲的青年工人馬向前猝死。同年6月，另一名23歲的工人陳龍在宿舍洗澡時猝死。

危險因素：中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的“中國十大健康透支行業(yè)名單”中，制造業(yè)高居榜首。枯燥壓抑的工作環(huán)境、重復呆板的機械化動作、經(jīng)濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。

建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時內(nèi)以驟然意識喪失為前驅(qū)，直至自然死亡。

每個人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進行定期檢查，做到是否健康心中有數(shù)。同時堅持每天適量運動，以提高心肌收縮能力，增強機體免疫力。

莘莘學子

2013年5月，華東政法大學商學院女大學生殷秀竹在晚上鍛煉時突然倒在跑道上，離開人世。2012年4月，西安交通大學大二男生張金東在上體育課時猝死。

危險因素：中國健康教育中心2011年對全國10余個城市大學生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學生飲食和運動方面的現(xiàn)狀堪憂，50.2%的大學生沒到推薦的每日運動量。平時埋頭上網(wǎng)、游戲，期末埋頭沖刺，成了很多當代大學生的寫照。

建議：別把壓力拖最后。心理學家發(fā)現(xiàn)，把事情拖到最后，會面臨巨大的時間壓力，并且充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感。

對于眾多天之驕子，最好把功夫用在平時，保持規(guī)律的飲食和作息，掌握合理的日常運動方式，無論學習成績還是身體鍛煉，都不要“臨時沖刺”，以免得不償失。

演藝明星

2005年8月，著名小品、影視演員高秀敏猝死，時年46歲;2007年6月，著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文因心臟病發(fā)作去世，享年59歲。

危險因素：有調(diào)查顯示，人前光環(huán)的背后，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆“每天都在工作”。

建議：勞逸結(jié)合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制誘發(fā)。

女性50歲以后，男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個重要項目，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過度勞累等誘因。同時，要有計劃地給自己創(chuàng)造放松機會，比如工作一段時間后休假旅游等。

運動健將

1998年，29歲的女子百米世界紀錄保持者格里菲斯·喬伊娜在睡夢中猝死。2004年2月，34歲的環(huán)法自行車大賽冠軍潘塔尼猝死。

危險因素：有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運動員死于潛伏的心臟病。“更快、更高、更強”，超負荷的運動導致心肌缺血。

建議：不當?shù)谝灰部鞓贰９谲姷墓猸h(huán)讓每一個人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強，生活也更幸福、輕松。

而壓力正是心臟的大敵之一，習慣爭強好勝的人不妨給自己降低標準，試著享受一下默默無聞的生活。

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