人體最缺乏的10種維生素，維生素A上榜
維生素是人體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在缺乏維生素時(shí)人體健康會(huì)受到威脅，所以平時(shí)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面獲取，通過合理的方式來(lái)達(dá)到促進(jìn)健康的效果，這樣才能夠防止疾病發(fā)生。那么，你知道人最容易缺乏哪種維生素？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹人體最缺乏的10種維生素分別是碘，維生素A，鐵，維生素D，維生素B12，鈣，鎂，維生素K，鋅，葉酸。下面就隨巴拉排行榜網(wǎng)小編一起了解下吧！
人體最缺乏的10種維生素
1、碘
缺碘影響著世界三分之一的人口，其主要表現(xiàn)為甲狀腺腫大、呼吸困難和心率增高，兒童碘缺乏的癥狀包括發(fā)育異常和心理異常。缺碘是非洲、西太平洋和東南亞發(fā)展中國(guó)家關(guān)注的一個(gè)主要問題。幸運(yùn)的是，碘可以從食品、乳制品、魚和雞蛋中獲得。
2、維生素D
維生素D是一種脂溶性維生素，維生素D是骨骼生長(zhǎng)、腸道鈣吸收、減少炎癥、基因調(diào)節(jié)和免疫功能所必需的。兒童缺乏足夠的維生素D會(huì)導(dǎo)致軟骨、萎縮、發(fā)育遲緩和肌肉無(wú)力，遠(yuǎn)離日照區(qū)的人們由于日照有限也處于維生素D缺乏的危險(xiǎn)之中。
3、維生素A
很多人之所以出現(xiàn)了夜盲癥，主要就跟維生素A缺乏有關(guān)。維生素A由幾種脂溶性物質(zhì)組成，該元素對(duì)視力、免疫功能、生殖以及健康骨骼、牙齒、細(xì)胞膜和皮膚的形成和維持至關(guān)重要。維生素A缺乏癥主要發(fā)生在發(fā)展中國(guó)家，它會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性和永久性失明，并抑制免疫力。
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