提高記憶力的10種自然方法，玩益智游戲排榜首(3)
觀看 37人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2022-09-16
8、好好休息一晚
很長一段時間以來，眾所周知，[bai]不良的睡眠習慣會降低記憶力。當你睡覺時，你的大腦正在鞏固短期記憶并將它們轉(zhuǎn)化為長期記憶。
有幾項研究證明了睡眠不足與記憶問題有關(guān)的影響。在其中一項研究中，與沒有事先睡覺的受試者相比，獲得適當夜間休息的青少年兒童在記憶力測試中的表現(xiàn)要好20%。
9、少喝酒
很明顯，喝太多酒在很多方面對你的健康有害。這一點尤其明顯，因為它與記憶有關(guān)。
例如，與不酗酒的學生相比，酗酒的學生（定義為在短時間內(nèi)，每周或每月喝了6杯或更多酒精飲料）在記憶回憶測試中的表現(xiàn)要差得多。時不時喝一杯啤酒或一杯葡萄酒并沒有錯，但不要過度。
10、吃巧克力
誰會不高興得知食用可可不僅美味，而且對您的健康極為重要？可可含有類黃酮，對大腦功能至關(guān)重要。特別是，它增加了大腦中的血流量。不過還是堅持使用黑巧克力，最好是可可含量為70%的巧克力。吃白巧克力的受試者沒有看到任何好處。
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