提高記憶力的10種自然方法，玩益智游戲排榜首(3)

8、好好休息一晚

很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，眾所周知，[bai]不良的睡眠習(xí)慣會(huì)降低記憶力。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你的大腦正在鞏固短期記憶并將它們轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。

有幾項(xiàng)研究證明了睡眠不足與記憶問(wèn)題有關(guān)的影響。在其中一項(xiàng)研究中，與沒(méi)有事先睡覺(jué)的受試者相比，獲得適當(dāng)夜間休息的青少年兒童在記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)要好20%。

9、少喝酒

很明顯，喝太多酒在很多方面對(duì)你的健康有害。這一點(diǎn)尤其明顯，因?yàn)樗c記憶有關(guān)。

例如，與不酗酒的學(xué)生相比，酗酒的學(xué)生（定義為在短時(shí)間內(nèi)，每周或每月喝了6杯或更多酒精飲料）在記憶回憶測(cè)試中的表現(xiàn)要差得多。時(shí)不時(shí)喝一杯啤酒或一杯葡萄酒并沒(méi)有錯(cuò)，但不要過(guò)度。

10、吃巧克力

誰(shuí)會(huì)不高興得知食用可可不僅美味，而且對(duì)您的健康極為重要？可可含有類黃酮，對(duì)大腦功能至關(guān)重要。特別是，它增加了大腦中的血流量。不過(guò)還是堅(jiān)持使用黑巧克力，最好是可可含量為70%的巧克力。吃白巧克力的受試者沒(méi)有看到任何好處。

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