世界公認(rèn)五大健康水果,蘋果和香蕉雙雙上榜
眾多周知,水果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用對我們身體自然是極好。要想身體好,就需要多吃一些水果才行。那么,你們知道世界公認(rèn)五大健康水果是什么?想知道的小伙伴們一起跟著小編來看看吧!
世界公認(rèn)五大健康水果
1、蘋果
蘋果是我們經(jīng)常吃的水果,[bai]也是中國最受歡迎的十大水果和世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。蘋果有很高的營養(yǎng)價(jià)值,還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素,還含有豐富的鈣,有助于代謝體內(nèi)多余的鹽分,常吃不僅能夠降血壓、降血脂,還能夠預(yù)防癌癥。
2、杏
杏是世界公認(rèn)的十大養(yǎng)生水果之一,也是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其果肉味甜多汁而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和鈣、磷等微量元素,非常適合貧血、體質(zhì)虛寒的人食用,經(jīng)常食用可以延年益壽,而且杏仁還具有潤腸通便和美容養(yǎng)顏等多種功效。
3、香蕉
香蕉是原產(chǎn)于亞洲東南部的一種熱帶水果,其果肉香甜軟滑,所以深受人們喜愛,還被稱為“快樂水果”。不僅如此,香蕉果肉的營養(yǎng)價(jià)值也非常高,含有多種維生素和微量元素。多吃香蕉可以降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病,不僅能夠潤腸通便,還能夠促進(jìn)人體生長發(fā)育,增強(qiáng)人體免疫力,提高人體的抗病能力。
4、黑莓
黑莓也叫露莓,是原產(chǎn)于北美洲的一種水果,其果實(shí)味道酸甜可口,而且具有極高的營養(yǎng)價(jià)值,所以也有“生命之果”、“黑鉆石”等美譽(yù)。黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì),20多種氨基酸和微量元素經(jīng)常食用不僅能夠抗炎、抗氧化,還能夠保護(hù)視力,預(yù)防心臟病。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓也是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其果實(shí)不僅熱量低,而且含有非常豐富的營養(yǎng)成分,尤其富含花青素,不僅能夠抗氧化、延緩人體衰老,還能夠提高人體抵抗力,增強(qiáng)人體免疫力,還具有一定的預(yù)防癌癥的功效,是世界公認(rèn)十大健康食品之一。
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