十大高鈣食物排行：黑木耳、海參雙雙上榜

　　隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最好的手段就是食療了，很多人一聽(tīng)到通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，第一時(shí)間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶。那么除了骨頭湯和牛奶外，大家知道鈣豐富的食物有哪些？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編為你們帶來(lái)了十大高鈣食物排行：黑木耳、海參雙雙上榜，快來(lái)看看吧！

十大高鈣食物排行

一、黑木耳

　　黑木耳的蛋白質(zhì)含量和肉類(lèi)相當(dāng)，[bai]維生素B2含量則是一般米、面、大白菜、肉類(lèi)的4~10倍，它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克，鈣含量則是一般肉類(lèi)的30~70倍，鐵質(zhì)比肉類(lèi)高100倍。它不僅有著超豐富的鈣元素，而且還能益氣活血，全面呵護(hù)腸道的健康，是很理想的健康食物。

二、海參

　　海參作為一類(lèi)在幾百年前就被公認(rèn)的滋補(bǔ)美食，整個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高得不得了，在為機(jī)體有效補(bǔ)充鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能全面幫助提高人體免疫力和抗氧化的能力。海參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，加上其肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

三、芥菜

　　芥菜是日常生活中很常見(jiàn)的一類(lèi)食物，豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，讓食用和藥用的價(jià)值都很高，經(jīng)常使用的不僅能補(bǔ)充機(jī)體所需要的鈣質(zhì)，而且還能消腫，減少關(guān)節(jié)疼痛感。

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