主頁 > 生活 > 健康 >

獻血過后吃什么最好 十種補血最快的食物排行

觀看 38人 | 編輯:林財明 | 發(fā)布時間:2019-03-06

 獻出自身的血液多供臨床輸血之用。一個健康人的總血量,約占體重的8%,血液的新陳代謝活動非常旺盛。一個成年人的總血量約為4000-5000毫升 ,一個健康成年人一次獻血200-400毫升,只占到全身總血量的5%.獻血后雖然身體會自動調(diào)節(jié),使血流量很快恢復正常,但是獻血后,最好還是吃是補血的食物比較好,那么哪些食物補血最快呢,一起來看下。

一、蛋白質(zhì)含量高的食物

 獻血以后,每天至少應當吃下50-60克蛋白質(zhì),才能滿足身體的需要。補充蛋白質(zhì)--肉蛋魚奶:蛋白質(zhì)是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質(zhì)。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克,獻血以后應提高蛋白補充量,每天蛋白質(zhì)攝入量達到100-120克。

1、雞蛋

雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言,雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳,僅次于母乳。

2、牛奶

牛奶中的純蛋白含量高,尤其適合獻血后的人補充營養(yǎng)。

3、大豆

大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素是我國居民膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

二、含鐵高的食物 

鐵是血液中不可缺少的一種營養(yǎng)元素,因為它是血紅蛋白生成的關鍵,不僅是獻血,像人體平時有貧血癥狀發(fā)生時也應該多吃些鐵元素含量高的食物,可以進行及時的補血。

 

1、紅棗

紅棗維生素含量非常高,有"天然維生素丸"的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。

2、桂圓

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。

3、芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),鐵的含量也很高,適合獻血后的補血。

4、豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷,它是造血不可缺少的原料,特別適合獻血后需要補血的人.

 

三、綠色蔬菜

新鮮的綠色蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),使得人體能更快速的造血,不管是身體健康與否都應該多吃綠色蔬菜。

1、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,具有養(yǎng)血,止血之功效。

2、萵苣

萵苣中的鐵元素含量很高,食用萵苣有很好的補鐵作用,能促進血紅蛋白的合成,對各種貧血癥有治療功效,特別適合獻血的人群。

四、水果

水果中的維生素含量十分的豐富,可以補充人體因獻血所缺失的維生素,增強人體抵抗力,幫助獻血者更好的恢復過來。

1、蘋果

蘋果號稱四大水果之首,含有大量的磷和鐵元素,容易被吸收,非常適合獻血后的人補充營養(yǎng)。

 

關鍵字: 獻血 補血

熱門推薦

  • 世界最深的八大海溝:馬里亞納海溝是當之無愧的第一名

    世界最深的八大海溝:馬里亞納海溝是當之無愧的第一名

    海溝是位于海洋中的兩壁較陡、狹長的、水深大于5000m(如毛里求斯海溝5564m)的溝槽,是海底最深的地方,最大水深可達到10000米以上(馬里亞納海溝11034m),大都分布于大洋邊緣,目......
  • 世界上娶妻成本最低的八個國家,印度居第八

    世界上娶妻成本最低的八個國家,印度居第八

    在我們中國,雖然各地娶妻的成本有所差異,但總體的趨勢都是成本越來越高昂,女孩子們的要求也越來越高,房和車似乎成了必不可少的條件。那么世界上其他國家的婚嫁成本如何?......
  • 世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米

    世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米

    世界之大,無奇不有。世界上存在著很多的國家,每個國家都只有著各自獨特的民族,接下來巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹的是世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米,感興......
  • 2022中國最新百家姓排名,你的姓氏排第幾?

    2022中國最新百家姓排名,你的姓氏排第幾?

    百家姓是我國廣為流傳的記錄我國姓氏的讀物,而近些年來,一直流傳的百家姓版本是以趙、錢、孫、李為前四排名的版本。目前全國在用姓氏共計6150個,很多的姓氏也是非常有來源的......
  • 世界上最大的國家排名前十名:俄羅斯霸占榜首

    世界上最大的國家排名前十名:俄羅斯霸占榜首

    說到世界上最大的國家,大家的第一印象會是俄羅斯、加拿大和中國。那除了這三個國家外,世界上還有很多國家的國土面積很大,你知道還有哪些國家的面積最大呢?接下來就讓巴拉......
  • 世界公認四大偉人:斯大林和列寧均上榜

    世界公認四大偉人:斯大林和列寧均上榜

    在時間的長河中, 曾有許許多多偉大的統(tǒng)治者,他們對國家的貢獻非常大,影響力非常的深遠,一直備受后世敬仰。他們不僅改變了自己的國家,更為世界歷史留下濃墨重彩的一筆,至......
  • 中國最貴十大名煙:第一名價格10萬美金一包

    中國最貴十大名煙:第一名價格10萬美金一包

    經(jīng)常抽的人都知道,中華是國產(chǎn)香煙中的LV,這點毫無爭議,特別是軟中華。中國有好多的香煙品牌,價格從便宜到昂貴,應有盡有,對應了不同的消費人群。今天巴拉排行榜網(wǎng)小編便......
  • 全球十大怪異云:你們都見過幾種?

    全球十大怪異云:你們都見過幾種?

    云是地球大氣中最重要的部分之一,因為沒有云,就不會有雨和雪。如果你每天觀察天空,就會發(fā)現(xiàn)天空也會有很多變化,例如各種各樣的云。巴拉排行榜網(wǎng)小編帶你們來認識一下全球......
  • 世界上最難寫的字多少筆畫:huang為二聲,共有172畫

    世界上最難寫的字多少筆畫:huang為二聲,共有172畫

    漢字是中華民族的文化瑰寶,是世界上現(xiàn)存最古老的文字之一。它見證了五千年輝煌燦爛的中華文明,凝聚了豐富深厚的歷史文化,是中華民族源遠流長、富有生命力的文化載體。那你......
  • 十大最值錢的貨幣排名:美元僅居第七,科威特第納爾第一

    十大最值錢的貨幣排名:美元僅居第七,科威特第納爾第

    貨幣是人們安身立命的根本。貨幣的發(fā)行是一個主權國家的一部分,大多數(shù)主權國家都有自己的貨幣。說起最值錢的貨幣,可能大家都會想到英鎊或者美元吧。世界上那么多的國家貨幣......
Copyright © 2002-2021 巴拉排行榜 版權所有 ICP備案號:閩ICP備09003981號-4