白頭發(fā)怎么辦 十大養(yǎng)發(fā)護發(fā)食物盤點

 現(xiàn)在的人生活壓力大，年紀(jì)輕輕的就白頭發(fā)，既影響心情，也影響社交。而改善少年白發(fā)最好的方法就是選擇吃一些能使頭發(fā)變得烏黑的食物，那么你知道這些食物有哪些嗎？一起來看下。

1.黑豆

黑豆中含有很高的蛋白質(zhì)，而且其熱量還極低。自古以來黑豆就有駐顏、烏發(fā)、明目的作用，每天喝一杯黑豆打成的豆?jié){就能有效緩解白發(fā)。

2.何首烏

何首烏是一味中藥，具有補肝益腎，滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，每天喝一杯用何首烏泡成的水，能將頭發(fā)慢慢調(diào)養(yǎng)成黑色。

3.黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鉻、鈣等營養(yǎng)成分，這有助于保肝護胃，促進(jìn)紅細(xì)胞的生長分裂，此外，它還能增加體內(nèi)黑色素的產(chǎn)生，刺激頭發(fā)的生長。

4.核桃仁

核桃仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、油脂等營養(yǎng)物質(zhì)，其具有養(yǎng)腎補血、潤肌烏發(fā)的作用，經(jīng)常吃核桃仁可以使頭發(fā)變黑。

5.枸杞

枸杞味干性平，具有滋陰補血的作用，它還可以改善肝功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生，達(dá)到明目烏發(fā)、皮膚細(xì)膩光滑的作用。

6.牡蠣

牡蠣中含有豐富的鋅元素，這是一種強效的抗氧化劑，其具有防止頭皮、頭發(fā)衰老的作用。

7.菠菜

菠菜中的維生素A和維生素C的含量是排在所有綠色蔬菜中的首位的，多吃菠菜可以刺激刺激毛囊分泌油性物質(zhì)，讓頭發(fā)保持最健康的自然狀態(tài)。

8.紫菜

紫菜中富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、磷、碘等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)是蘑菇的9倍，所含的磷脂比所有的菌類都高，能補充人體所需的很多養(yǎng)分，達(dá)到養(yǎng)生烏發(fā)的作用。

9.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃胡蘿卜有助于人體的新陳代謝，補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，讓頭發(fā)變黑。

10.薺菜

薺菜中含有多種養(yǎng)護頭發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)，包括多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等等。

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