吃哪幾種粗糧最好？健康十大粗糧排名(3)
觀看 18人 | 編輯：hph | 發(fā)布時(shí)間：2019-09-14
8、糙米
糙米與精米不同，它保留了很多膳食纖維，含有維生素B1，也更易于消化吸收。不僅適合嬰兒食用，還適合老年食用，因?yàn)椴诿走€可以降血脂。
9、紅薯
關(guān)于紅薯的叫法，實(shí)在太多了。江南一帶多稱其為山芋，北方則稱其為地瓜居多，長(zhǎng)江中游一帶則有稱其為紅苕的，另外還有不下十種叫法。作為粗糧中的明星，紅薯同樣纖維素豐富，能有效減少脂肪和膽固醇在腸道內(nèi)的吸收，并能促進(jìn)脂類的新陳代謝，所以對(duì)于減肥的作用不言而喻。
10、小米
這里的小米可不是指小米手機(jī)哦，而是實(shí)在的糧食，但小米手機(jī)也是因?yàn)槔总娫诔粤诵∶字嗪竺呐丁？梢娦∶椎挠绊懥κ呛艽蟮?，早上喝一碗小米粥不僅可以溫胃，還可以促進(jìn)睡眠，是早餐的不二選擇。
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