十種公認(rèn)最刮油的食物，韭菜、玉米和洋蔥全上榜(2)

4、蘋果

　　蘋果這個(gè)水果富含礦物質(zhì)和維生素，[bai]是人們最常食用的水果之一，目前市面上最常見的品種有糖心蘋果、富士蘋果等多個(gè)品種，而蘋果的熱量非常低，一個(gè)中等大小的蘋果大約含60千卡的熱量，其中富含的大量可溶性物質(zhì)和蘋果酸，使得它具有相當(dāng)?shù)臏p脂減肥功效。

5、芹菜

　　芹菜這個(gè)具有平肝清熱、清腸利便、潤肺止咳功效的中國人常吃的蔬菜之一，其中富含的蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刮去腸道淤積的脂肪，因此各種社交平臺(tái)上的健身達(dá)人那里都能見到這類蔬菜的身影。

6、豆腐

　　豆腐是利用豆類制成的富含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，有著植物肉美稱的豆類制品，人體可吸收豆腐95%以上的營養(yǎng)成分，這種不管生食還是熟食均可的健康食品，因可以給人們提供非常好的飽腹感而深受人們的喜愛。

7、木耳

　　木耳這個(gè)食用菌品種，目前在市面上最常見的就是干制品，但泡發(fā)好制成的菜品，品嘗起來質(zhì)地輕軟、口感鮮嫩，這個(gè)5種公認(rèn)最刮油的食物之一，其中富含的蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，使得這個(gè)營養(yǎng)豐富、滋味鮮美的食品，被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為素中之葷。

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