營(yíng)養(yǎng)豐富的10種綠葉?蔬菜，油菜和菠菜排前兩位(2)

4、生菜

　　生菜里面含有大量的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，[bai]口感脆嫩、味道清新而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，有大量的水分有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有不少的好處。

5、油麥菜

　　油麥菜含有大量的水分，口感很脆嫩，容易消化，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的綠葉蔬菜，含有豐富的膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣等營(yíng)養(yǎng)，能保護(hù)眼睛，助于消化、促進(jìn)睡眠等作用，備受人么的喜愛，低脂的很適合減肥的人群。

6、小白菜

　　小白菜是一種很常見的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，有多種的維生素和礦物質(zhì)，能提高人體的免疫力，對(duì)人體的健康有很大的好處，小白菜有大量的水分有利尿的作用，能排出人體的廢物，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高新陳代謝。

7、苦菊

　　苦菊的味道是微苦的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是一種很健康的綠色蔬菜，含有豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有清熱解毒，抗菌消炎，利尿等作用，含有豐富的礦物質(zhì)，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，是很好的一種食物。

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