什么食物含碘量高？十種常見(jiàn)的含碘食物排行

 碘是人體必需的一種微量元素，有“智力元素”之稱。它在我們身體中的含量雖然少到只有50毫克，僅為鐵含量的八十分之一，但對(duì)維持人體中一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。碘和甲狀腺的關(guān)系最為密切，甲狀腺具有超強(qiáng)和獨(dú)特的攝碘能力，能將食物中50%的碘吸收入內(nèi)。所以平時(shí)要多吃些含碘量高的食物，那么吃什么呢？下面為你介紹十種常見(jiàn)的含碘食物排行榜，供你參考。

1. 海洋蔬菜

根據(jù)世界上最健康的食物，海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海帶和紫菜等等其他海草。

2. 蔓越莓

這種水果通常富含抗氧化劑和維生素c，但也有少數(shù)人知道它也是碘的重要來(lái)源。它也被認(rèn)為是一種超級(jí)食物，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，如錳、纖維、銅、維生素E等等。

3.喜馬拉雅鹽晶體

就像來(lái)自海洋的食物一樣，喜瑪拉雅水晶鹽可以為你的日常需要提供大量的碘。你只需要半克鹽就可以得到250微克碘，相當(dāng)于你每日所需的167%。所以如果你在飲食中使用這種鹽，你應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃來(lái)平衡它，以避免過(guò)量的碘，尤其是在你有甲狀腺時(shí)候。

4. 龍蝦

龍蝦是高碘含量的海鮮之一。如果你缺碘，龍蝦可能是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。每100克的份量，你可以得到約100微克的碘。此外，龍蝦也多種維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。

5. 鱈魚(yú)

鱈魚(yú)富含碘等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這就是為什么很多人喜愛(ài)它的原因，它可以為你提供99微克的碘和其他人體所需要的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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