脫發(fā)困擾，吃這十種食物可以緩解脫發(fā)癥狀

 頭發(fā)是人類的健康與健美的重要標(biāo)志，它屬于人體皮膚的附屬器官。擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，簡直是夢想。人到了一定年齡，頭發(fā)就會越來越差，白頭發(fā)，掉發(fā)，脫發(fā)各種煩惱。造成脫發(fā)的原因有很多，我們今天著重講一下十種可以有效防止脫發(fā)的食物，希望能幫到你。

1.菠菜

菠菜中富含鐵和皮脂，它可以作為頭發(fā)的天然護(hù)發(fā)素。此外它還是ω-3脂肪酸，鎂，鉀，鈣和鐵的優(yōu)質(zhì)來源。這些營養(yǎng)物質(zhì)在共同作用下使頭發(fā)光澤柔亮，最重要的是，還能防止頭發(fā)脫落的現(xiàn)象發(fā)生。

2.葵花籽

葵花籽中富含維生素B5，它有助于血液流向頭皮和頭發(fā)生長，提供頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有效的防止脫發(fā)。

3.鮭魚

鮭魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，這種脂肪酸除了能增強(qiáng)人的體質(zhì)，保障人的身體健康。此外，這種物質(zhì)還能促使您長出新頭發(fā)，保持頭發(fā)的光澤和飽滿。

4.甜菜

甜菜中富含天然化學(xué)物質(zhì)硝酸鹽，這些化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)分解后將有助于改善血液循環(huán)，這將會為您的毛囊?guī)硌鯕夂蜖I養(yǎng)，從而起到抑制脫發(fā)的作用。

5.雞肉

雞肉中含有花生四烯酸，這種多不飽和脂肪酸可以刺激毛發(fā)的生長，使頭發(fā)變得厚實(shí)健康。

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