孩子長(zhǎng)高吃什么食物?十種有助孩子長(zhǎng)高的食物
孩子長(zhǎng)高黃金季每年的3-5月,哪個(gè)父母都想自己的孩子能長(zhǎng)得更高,可是孩子長(zhǎng)高除了多鍛煉身體外,飲食也是很重要的,那么孩子長(zhǎng)高吃什么食物?下面一起來(lái)看下。
1、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。鈣是人體骨骼發(fā)育的直接組成部分,通過(guò)喝牛奶的方式來(lái)給孩子補(bǔ)充鈣無(wú)疑是最好的選擇。
2、雞蛋
雞蛋含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近,而蛋白質(zhì)也是身高生長(zhǎng)的重要原料,人體缺乏蛋白質(zhì)不僅會(huì)導(dǎo)致身體不太健康,還會(huì)影響成長(zhǎng)期少年的身高,多吃雞蛋是有助于身高的增長(zhǎng)的。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鈣和鐵,這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要組成元素。尤其是針對(duì)個(gè)子比較矮的孩子來(lái)說(shuō),多吃菠菜有利于長(zhǎng)高。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A,這可以提高孩子的免疫能力,讓孩子能更加健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。要知道生病也是導(dǎo)致孩子不長(zhǎng)個(gè)子的原因之一,所以多吃胡蘿卜對(duì)孩子的長(zhǎng)高肯定是有利的。
5、西紅柿
西紅柿是一種廣受贊譽(yù)的水果兼蔬菜,不管什么年齡階段的人吃了都非常的有好處。番茄中含有20多種胡蘿卜素、維生素C和維生素E,這些物質(zhì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)起著至關(guān)重要的作用。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果是所有水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)最均衡的一種水果,多吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充孩子成長(zhǎng)所需要的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素,還能增強(qiáng)孩子的免疫能力。
7、花菜
花菜重病富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等多種元素,此外,它還含有比一般蔬菜更多的類(lèi)黃酮和維生素K,鈣元素,這對(duì)人體的健康和生長(zhǎng)發(fā)育十分的關(guān)鍵。
8、豌豆
9、茼蒿
在中國(guó)古代,茼蒿為宮廷佳肴,所以又叫皇帝菜。茼蒿內(nèi)含豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,尤其適用于成長(zhǎng)中的兒童青少年和老年性貧血患者。
10、茄子
茄子中含有豐富的維生素E和維生素P,這兩種元素在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育中也有著重要的重用,多吃茄子也有利于孩子身高的增長(zhǎng)。
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