越吃越胖的十大水果排行榜，椰子竟然排在第一位(2)

4、冬棗

冬棗是一種非常受歡迎的水果，[bai]因為它富含豐富的食物纖維，可以幫助腸胃的消化。雖然冬棗吃起來味道很淡，但100克的冬棗所含的卡路里和100克的大米差不多，也就是說一般五六顆冬棗下肚等于就是吃了一碗米飯。而且這種小個頭的水果很容易被大家當(dāng)成零食，經(jīng)常吃了就停不下來，尤其是對于那些抱著一盒冬棗看電視的朋友，可就真的要注意不要多吃了。

5、沙棘

沙棘是一種比較少見的水果，一般人或許都沒有聽過它的名字，主要是生長在我國西北一帶，它的果實富含多種維生素、脂肪酸、微量元素和人體必需的多種維生素，在日本被譽為“長壽果”，可見其營養(yǎng)價值之高。

沙棘中的脂肪酸對身體雖然有一定的好處，但也很容易在體內(nèi)變成脂肪和熱量，所以想要嘗鮮吃沙棘，要注意控制攝入量。

6、香蕉

香蕉是很多減肥人士的最愛，也是大家日常最常食用的水果之一。香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，清除體內(nèi)殘余的垃圾和廢物，對身體非常有益，但也讓大家產(chǎn)生了“多吃香蕉一定能減肥”的錯覺。

不過，事實上香蕉的熱量非常高，其中含有的脂肪和糖分含量較高，吃一根香蕉就可以抵得上一小碗米飯，畢竟在某些熱帶地方，香蕉甚至作為主要糧食食用，其熱量可想而知。

7、菠蘿蜜

菠蘿蜜和榴蓮有類似的外觀，也是世界上最大最重的水果之一。菠蘿蜜口感甜美，香味濃郁，富含維生素、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪油、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素。但是菠蘿蜜所含的熱量和糖分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了大部分的水果，尤其是糖尿病患者而言，菠蘿蜜更是忌口的食物，普通人也要注意適量地食用菠蘿蜜，每周最多吃一次，每次吃兩小塊就夠了。

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