世界十大抗疲勞最快食物：紅椒、菠菜、核桃位列前三(2)

4、豆子

它們不僅可以幫助你避免感到疲勞，而且還能提供許多健康好處。[bai]它們富含纖維，蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有許多礦物質(zhì)，包括鎂、銅、鐵、鉀和磷。這些營(yíng)養(yǎng)成分提供持久的能量，不讓你感到疲倦。

5、西瓜

如果你在鍛煉后或在夏天因?yàn)槊撍械狡?，那么你可以通過吃一塊西瓜來恢復(fù)失去的能量。西瓜富含電解質(zhì)和水，所以下一次，當(dāng)你感到疲勞，需要即時(shí)能量的時(shí)候，就吃一點(diǎn)西瓜吧!

6、燕麥片

燕麥片是一種完美的食物，能有效對(duì)抗疲勞。它富含碳水化合物，以糖原的形式儲(chǔ)存在你的體內(nèi)，為你的肌肉和大腦提供一整天的燃料。此外，它還含有鎂、蛋白質(zhì)、維生素B1和磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于保持高能量水平。燕麥片也是非常有益于消化健康，因?yàn)樗睦w維含量高。

7、酸奶

酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、有益腸道的益生菌和碳水化合物，這可以很容易地幫助你對(duì)抗疲勞。此外，在你需要的時(shí)候，它是一種快速的能量來源。確保每天至少喝一杯酸奶，你可以添加一些堅(jiān)果或水果，或做酸奶奶昔。

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