綠色健康食品有哪些 盤點(diǎn)世界公認(rèn)十大健康食品

　　我國(guó)消費(fèi)者健康和環(huán)保意識(shí)正不斷增強(qiáng)，綠色健康食品成為大部分消費(fèi)者首選。每個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康的身體，而想要擁有一個(gè)健康的身體除了需要經(jīng)常鍛煉之外，還需要吃健康的食品。綠色健康食品是人茁壯成長(zhǎng)并保持強(qiáng)健的精神和體態(tài)的根本，綠色健康食品的健康與否是大家生活優(yōu)質(zhì)與否的一個(gè)重要前提。那你知道綠色健康食品有哪些？接下來小編就給各位盤點(diǎn)一下世界公認(rèn)十大健康食品，一起了解一下吧！

十大健康食品排行榜

1、ω-3脂肪酸雞蛋

　　ω-3脂肪酸雞蛋富含必需的不飽和脂肪，有益于大腦和心臟的健康，對(duì)于大腦細(xì)胞的正常發(fā)育和維持至關(guān)重要，這些蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的高蛋白食品，蛋黃有助于降低膽固醇。

2、紅酒

　　紅酒是很多人喜歡喝的一種健康飲品，是一種自然發(fā)酵的果酒這種果酒對(duì)人體的好處很多，平時(shí)適量的喝一些紅酒能夠降血壓降血脂以及預(yù)防心臟病的功效。其中的SOD活性特別高，有抗氧化美容的功效。

3、番茄

　　番茄是日常生活中一種健康的蔬菜，很多人都喜歡吃番茄炒雞蛋。番茄的功效也很多能夠起到清熱解毒和抗癌的作用。有豐富的胡蘿卜素以及維生素成分補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，被稱為蔬菜之冠。所含的蘋果酸或檸檬酸，能夠有助于消化。

4、三文魚

　　三文魚是一種蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。含有DHA成分能夠預(yù)防老年癡呆等癥狀。多吃三文魚可以有助于保護(hù)血管的彈性降低血壓，適合那些高血壓患者。另外吃三文魚有助于大腦、神經(jīng)和眼睛的發(fā)育。

　　5、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是水果中一個(gè)比較好的健康食品。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富被稱為黃金漿果。外觀是紫色的含有花青素，能夠增強(qiáng)視力，具有活化視網(wǎng)膜功效。藍(lán)莓富含維生素C能夠預(yù)防心臟病還能夠抗癌降血糖等功效是一種健康的食品。

　　6、燕麥

　　燕麥?zhǔn)呛芏嗳嗽缟蠒?huì)吃的一種健康食品，是一種低糖高營(yíng)養(yǎng)的高能食品。其中含有膳食纖維熱量比較低不會(huì)發(fā)胖。能夠降低膽固醇，預(yù)防心老血管疾病。 經(jīng)常喝一些燕麥粥能夠預(yù)防便秘。含有鈣和鋅等礦物質(zhì)是一種補(bǔ)鈣的健康食品。

　　7、西蘭花

　　西蘭花是一種味道鮮美比較好消化的綠色蔬菜，其中含有蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素能夠促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防癌癥的健康食品。在世界公認(rèn)十大健康食品中西蘭花富含鈣物質(zhì)可以補(bǔ)鈣適合缺鈣的人群食用。

　　8、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如杏仁和開心果以及板栗等食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素成分能夠增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防癌癥和血管病的功效。另外經(jīng)常吃一些堅(jiān)果還能夠明目健腦。松仁被稱為長(zhǎng)壽之果，杏仁被稱為抗癌之果大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

　　9、菠菜

　　菠菜是一種能夠補(bǔ)血扥綠色蔬菜，適合那些貧血和有夜盲癥的人群食用能夠補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素和葉酸。是世界公認(rèn)十大健康食品之一。含有大量的植物粗纖維能夠有助于消化，經(jīng)常吃菠菜還能夠抗衰老降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　10、綠茶

　　綠茶是很多男士喜歡喝的一種健康飲品，其中含有茶多酚、咖啡堿、等營(yíng)養(yǎng)成分能夠起到抗氧化以及預(yù)防癌癥的功效。經(jīng)常喜歡吃肉和吃一些油膩東西的朋友可以喝一些綠茶能夠清腸胃消食，對(duì)身體好處很多平時(shí)可以多喝一些。

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