頭發(fā)長(zhǎng)不好,試試這十種幫助頭發(fā)生長(zhǎng)的食物
誰(shuí)不喜歡一頭烏黑亮麗的頭發(fā),但是隨著年齡的增長(zhǎng),掉發(fā)、脫發(fā)、白發(fā)各種頭發(fā)困擾著大家,怎么樣才能擁有好頭發(fā)呢,除了保養(yǎng),平常飲食也很重要,你可以試試以下這十種食物。
1.扁豆
扁豆中充滿了蛋白質(zhì),鐵,鋅、生物素和豐富的葉酸。人體需要葉酸來(lái)恢復(fù)紅細(xì)胞的健康,紅色細(xì)胞則為皮膚和頭皮提供改善發(fā)質(zhì)的氧氣。
2.燕麥
燕麥中富含鐵,纖維,鋅,ω-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸,可刺激頭發(fā)生長(zhǎng),使頭發(fā)厚實(shí)健康。
3.葵瓜子
葵瓜子中含有維生素E,這有助于改善頭皮和皮膚的血液循環(huán)??献訛榘l(fā)根提供了重要的營(yíng)養(yǎng)成分,從而幫助頭發(fā)能快速生長(zhǎng)并保持健康。
4.鱷梨
鱷梨含有豐富的維生素B和E,以及脂肪酸,可以防止頭發(fā)脫落和脫落,強(qiáng)化頭皮,并提供大多數(shù)長(zhǎng)發(fā)女孩想要的光澤發(fā)質(zhì)。
5.紅薯
紅薯是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的另一種美妙食物,因?yàn)樗懈吆康?beta;-胡蘿卜素,這是維生素A的前身,補(bǔ)充維生素A有助于防止頭發(fā)變得干燥和脆弱。
6.菠菜
菠菜中富含鐵,含有皮脂,可以作為頭發(fā)的天然護(hù)發(fā)素。此外,菠菜中還富含鎂,鉀,鈣和鐵等礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)元素都能促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng),使頭發(fā)具有光澤。
7.鮭魚
鮭魚中含有大量的Omega-3脂肪酸,這是健康頭發(fā)和皮膚的必需營(yíng)養(yǎng)素,而我們的身體并不能自己生產(chǎn),因此從飲食中攝取這些脂肪酸非常重要。每周吃兩份鮭魚可以幫助我們保持頭發(fā)的飽滿和長(zhǎng)久。
8.雞蛋
雞蛋中含有頭發(fā)和身體所需的蛋白質(zhì)、鋅和鐵,而鋅有利于促進(jìn)細(xì)胞繁殖、組織生長(zhǎng)和破損組織的修復(fù)。此外,它還能保持附著在毛囊上的分泌油脂的腺體,從而減少頭發(fā)掉落的機(jī)會(huì)。
9.牡蠣
牡蠣是一種很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,它含有蛋白質(zhì),鐵,Omega-3脂肪酸,鈣,鋅和維生素C,這些維生素和礦物質(zhì)對(duì)于健康美麗的皮膚和頭發(fā)都是必不可少的。
10.堅(jiān)果
杏仁,核桃和山核桃等堅(jiān)果是生物素的重要來(lái)源,而生物素正是一種有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的維生素。它有助于創(chuàng)造健康的毛細(xì)胞,使頭發(fā)更濃密,更健康。
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