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免疫力低怎么辦 十大增強(qiáng)免疫力的食物盤點(diǎn)

觀看 17人 | 編輯:林財(cái)明 | 發(fā)布時(shí)間:2019-03-04

 免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲,維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力??諝庵谐錆M了各種各樣的微生物:細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下,它們都可以成為趕早班的病原體。所以免疫力低的人,就容易生病。身體體質(zhì)弱的人,平常除了注意鍛煉身體之外,還要注意飲食調(diào)理。那么吃什么食物可以增強(qiáng)免疫力呢?一起來(lái)看下。

1.雞湯

雞湯有著很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效,尤其是針對(duì)身體虛弱或者久病初愈的的人來(lái)說(shuō)是極佳的補(bǔ)品。人們?cè)跓蹼u湯是可以適量加上一些枸杞和蘑菇,這樣燉煮的雞湯不僅美味效果也會(huì)更好。

 

2.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高,這對(duì)人體肌肉的生長(zhǎng)有著直接的促進(jìn)作用。身體強(qiáng)健體質(zhì)當(dāng)然就會(huì)更好,想要增強(qiáng)免疫力的人可以通過(guò)吃一些牛肉來(lái)達(dá)到想要的效果。

 

3.牡蠣

牡蠣是一種十分美味的海產(chǎn)品,其中含有大量的鋅元素,這種元素能提高人體的免疫能力,以此來(lái)抵抗病毒對(duì)人體帶來(lái)的侵害。

 

4.魚

魚肉中有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,其中最特別的就是不飽和脂肪酸,這對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)大有裨益。日常中多食用魚肉可以補(bǔ)充身體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有利于增強(qiáng)人體的免疫能力。

 

5.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有蛋中處于領(lǐng)先位置,很適合體虛抵抗力差的人群食用。除此之外,鵪鶉蛋對(duì)某些由食用藥物和蝦蟹產(chǎn)生的過(guò)敏反應(yīng)有著很好的抑制作用,但值得注意的是,鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的,所以應(yīng)當(dāng)定量食用。

 

6.紅薯

紅薯中的人體必需氨基酸含量特別的高,而且紅薯中還含有谷物中比較缺乏的賴氨酸。此外,紅薯中還富含多種維生素和人體十分易于吸收的淀粉,這是一種對(duì)人體非常有益的粗糧。

 

7.番茄

番茄中有非常多的抗氧化因子,連續(xù)吃一段時(shí)間的番茄后人體的番茄紅素會(huì)增加,同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能會(huì)增強(qiáng),可以有效的提高人體的免疫能力。

 

8.西蘭花

 

西蘭花的維生素C的含量高,有利于促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。更重要的是吃西藍(lán)花可以促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)體質(zhì),有利于提高人體的免疫能力。

9.蘑菇

蘑菇是一種菌類,人體食用之后可以促進(jìn)體力白細(xì)胞的活性,以此來(lái)促使身體的抗菌性更強(qiáng)。因此,人們也長(zhǎng)城那將蘑菇作為增強(qiáng)免疫力的食物。

 

10.大蒜

大蒜的味道雖然有點(diǎn)沖,但它具有殺菌消毒的功效,尤其是在春冬季流感肆意的時(shí)候,在日常中食用一些大蒜有利于抵抗外界的病毒入侵人體。

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