免疫力低怎么辦十大增強(qiáng)免疫力的食物盤點(diǎn)

觀看 17人 | 編輯：林財(cái)明 | 發(fā)布時(shí)間：2019-03-04

免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物:細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。所以免疫力低的人，就容易生病。身體體質(zhì)弱的人，平常除了注意鍛煉身體之外，還要注意飲食調(diào)理。那么吃什么食物可以增強(qiáng)免疫力呢？一起來(lái)看下。

1.雞湯

雞湯有著很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，尤其是針對(duì)身體虛弱或者久病初愈的的人來(lái)說(shuō)是極佳的補(bǔ)品。人們?cè)跓蹼u湯是可以適量加上一些枸杞和蘑菇，這樣燉煮的雞湯不僅美味效果也會(huì)更好。

2.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高，這對(duì)人體肌肉的生長(zhǎng)有著直接的促進(jìn)作用。身體強(qiáng)健體質(zhì)當(dāng)然就會(huì)更好，想要增強(qiáng)免疫力的人可以通過(guò)吃一些牛肉來(lái)達(dá)到想要的效果。

3.牡蠣

牡蠣是一種十分美味的海產(chǎn)品，其中含有大量的鋅元素，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來(lái)抵抗病毒對(duì)人體帶來(lái)的侵害。

4.魚

魚肉中有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，其中最特別的就是不飽和脂肪酸，這對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)大有裨益。日常中多食用魚肉可以補(bǔ)充身體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有利于增強(qiáng)人體的免疫能力。

5.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有蛋中處于領(lǐng)先位置，很適合體虛抵抗力差的人群食用。除此之外，鵪鶉蛋對(duì)某些由食用藥物和蝦蟹產(chǎn)生的過(guò)敏反應(yīng)有著很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的，所以應(yīng)當(dāng)定量食用。