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最有營養(yǎng)的十種食物:鱸魚上榜,杏仁排第一名

觀看 20人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2021-10-24

  生活中食物眾多,各有美味,各有營養(yǎng)。我們要吃均衡的營養(yǎng)飲食,為了避免身體每天需要過多的營養(yǎng)。健康對于我們每個(gè)人來說非常的重要,你知道哪些食物最有營養(yǎng)?巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家說說最有營養(yǎng)的十種食物:鱸魚上榜,杏仁排第一名,一起來看看吧。

最有營養(yǎng)的十種食物

1、杏仁

  杏仁又被稱為扁桃仁,[bai]雖然每百克扁桃仁中含有高達(dá)600千卡的熱量,但其中富含單不飽和脂肪酸,能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”,有利于心腦血管健康,另外其膳食纖維豐富,能夠延緩血糖上升,所以有利于防治糖尿病,每天只要適量食用即可。

2、釋迦

  釋迦果又被稱為番荔枝,是一種口味香甜的水果品種,富含維生素C、維生素 B1、維生素 B2和鉀元素,有利于抗氧化、神經(jīng)健康和防治高血壓。其中富含的多種抗氧化活性物質(zhì)和核黃素,具有延緩皮膚衰老、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,同時(shí)也是維生素A、C、B族和礦物質(zhì)的良好來源。

3、鱸魚

  鱸魚又被稱為虎頭魚,是中國四大淡水名魚之一,不管是在百姓餐桌上還是在餐廳中通常以烹飪的方式為主,而這種肉質(zhì)肥嫩、味道鮮美的魚種富含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,脂肪中DHA含量較豐富,有利于孩子視力發(fā)育、大腦發(fā)育,有益于心腦血管健康,是對人體有較好滋補(bǔ)作用的名貴食用魚品種,以秋末冬初為食用鱸魚的最佳時(shí)節(jié)。

關(guān)鍵字: 食物

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