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堅(jiān)果哪種營養(yǎng)價(jià)值最高?十大健康堅(jiān)果排行(3)

觀看 32人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2021-05-28

8、花生

又名“落花生”,唐人豆。和黃豆一樣被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。花生性平味甘,能健脾和胃、養(yǎng)血止血、潤肺止咳、利尿下乳?;ㄉt衣(即花生皮)有補(bǔ)氣、止血的作用。需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生,而有血栓風(fēng)險(xiǎn)的人最好去掉紅衣。

9、巴西栗

巴西栗在營養(yǎng)價(jià)值上的最大特色是富含硒,這種營養(yǎng)素?fù)?jù)稱有助預(yù)防前列腺癌、乳癌、并對(duì)男性生育力、皮膚病、呼吸道疾病、甲狀腺健康都很有好處。

10、碧根果

碧根果,又稱“美國山核桃”,它與中國的山核桃是近親,同為胡桃科山核桃屬。而核桃則屬于胡桃科胡桃屬,親緣關(guān)系略遠(yuǎn)一層。碧根果是維生素E的良好來源,研究證明,吃碧根果可以預(yù)防認(rèn)知障礙癥、癌癥、心臟病等疾病。

 

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