十大維生素B2蔬菜含量排行榜:苦瓜上榜,菠菜排第一
觀看 20人 | 編輯:hph2 | 發(fā)布時間:2024-05-10
維生素B2又稱核黃素,是B族維生素的一種,是一種水溶性維生素,對人體非常重要。B族維生素廣泛存在于各類食物中,那么什么蔬菜含維生素B2較多呢?現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹十大維生素B2蔬菜含量排行榜,一起來了解一下吧。
十大維生素B2蔬菜含量排行榜
1、菠菜
含量:每100克的菠菜含有1.7毫克的維生素B2[bai]
菠菜是日常中很常見的一種蔬菜,含有豐富的營養(yǎng)價值,能促進腸胃蠕動,含有鐵元素,能改善貧血,菠菜中含有豐富的維生素,是菠菜是具有抗氧化能力的,而且是能夠抗腫瘤、增強免疫功效,可以跟一些的食物搭配在一起食用。
2、豆芽
含量:每100克的豆芽含有1.5毫克的維生素B2
豆芽含有豐富的營養(yǎng)價值,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能改善腸道健康、增強免疫力、降低血壓和預(yù)防癌癥等功效,有多種的做法如涼拌豆芽,炒豆芽和燉湯等方法,豆芽是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,有多種功效和食用方法。
3、辣椒
含量:每100克的辣椒含有1.2毫克的維生素B2
辣椒是日常生活中很常見的一種食物,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),含有多種的維生素和礦物質(zhì),如維生素C、維生素B群、鐵、鈣、胡蘿卜素、膳食纖維以及碳水化合物等,能促進腸胃的蠕動,增強免疫力,具有多種的功效。
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