常見(jiàn)的10種富硒蔬菜：大蒜奪冠，海帶排第二(2)

4、紫菜

　　硒含量：7.22μg/100g[bai]

　　紫菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是一種很受歡迎的菜，能提高人體所需增加肌肉的成長(zhǎng)和修復(fù)組織等，適當(dāng)?shù)氖秤媚茴A(yù)防感冒、提高免疫力和一些疾病等，含有的硒和別的營(yíng)養(yǎng)成分能抗氧化延緩衰老等。

5、上海青

　　硒含量：6.33μg/100g

　　上海青的味道清甜可口，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，含有的維生素能提高免疫力，上海青有多種對(duì)人體健康有益的作用，備受人們的喜歡，適當(dāng)?shù)倪m用對(duì)人體很有益。

6、西蘭花

　　硒含量：4μg/100g

　　西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，西藍(lán)花含有獨(dú)特的抗氧化物質(zhì)，在體內(nèi)發(fā)揮了很重要的作用，含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，有不少的減肥的人喜愛(ài)，含有多種的營(yíng)養(yǎng)能預(yù)防感冒、壞血病，延緩衰老等。

7、黑木耳

　　硒含量：3.72μg/100g

　　黑木耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，含有一種特色的植物膠原，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，排出身體內(nèi)的有毒物質(zhì)，有能延緩衰老、滋腎養(yǎng)胃等作用，黑木耳是一種味道很鮮美、營(yíng)養(yǎng)很豐富的食用菌，有“素中之葷”的稱號(hào)。

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