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喝綠茶有什么好處?綠茶十大功效與作用盤點(diǎn)

觀看 21人 | 編輯:林財明 | 發(fā)布時間:2019-01-02
 喝茶有很多好處,大家都知道,但是綠茶被稱作是世界上最健康的飲料,下面就來為你扒一扒綠茶十大功效與作用。
 

1.強(qiáng)效抗氧化劑

強(qiáng)效抗氧化劑

綠茶中含有抗氧化劑,可以減緩衰老過程。也正由于它的抗氧化劑,綠茶還可以預(yù)防心臟病和癌癥。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,喜歡喝綠茶的女性患乳腺癌的風(fēng)險降低了22%。喜歡喝綠茶的男性前列腺癌的風(fēng)險降低了48%。

2.脂肪燃燒器和能量助推器

脂肪燃燒器和能量助推器

一項(xiàng)為期10年的臺灣研究證明,綠茶作為脂肪燃燒器和能量助推器的好處已經(jīng)證明是有效的。監(jiān)測了1000人的十年,這份報告顯示人們喝綠茶的時間越長,體重的減輕就越有效。隨著時間的推移,你的運(yùn)動耐力也會增加。

3.抗壓力

抗壓力

綠茶中含有茶氨酸,可刺激α腦電波。這可以使大腦平靜身體,提升內(nèi)在意識。茶氨酸迫使神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸進(jìn)入活動,解決肌肉對情況的反應(yīng)。GABA還促進(jìn)多巴胺和5-羥色胺的反應(yīng),多巴胺和5-羥色胺是體內(nèi)與快感有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。研究表明,喝綠茶的人不太可能感到壓力。

4.身體更年輕

身體更年輕

綠茶中含有生物活性化合物,含有大量人體所必需的營養(yǎng)成分,可以使人的身體恢復(fù)活力,還可以減少體內(nèi)自由基形成的酚。這可以保護(hù)您的身體在分子和細(xì)胞水平免受損壞,自由基還能夠抵御許多致命疾病。

5.預(yù)防糖尿病

預(yù)防糖尿病

由于動脈自然硬化,我們的心臟隨著年齡的增長而變得更加危險,脂肪和膽固醇以及血小板將在動脈壁中積聚。當(dāng)發(fā)生這種情況時,它們會阻塞動脈,這就是人們心臟病發(fā)作和中風(fēng)的原因。有一項(xiàng)針對倉鼠的研究表明,綠茶可以抑制動脈的硬化和增厚。建議的用法是每天喝三到四杯,以降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。綠茶還可以降低膽固醇和甘油三酯,從而使動脈通道保持清潔。

6.預(yù)防糖尿病

預(yù)防糖尿病

由于II型糖尿病對我們的社會來說是一個問題,它正在成為一種流行病。綠茶的另一個好處是它能夠抑制糖尿病的發(fā)作。綠茶能夠提高體內(nèi)胰島素的敏感性,降低血糖水平。綠茶EGCG和茶黃素中的化合物能夠增加胰島素活性,同時促進(jìn)新陳代謝并阻止葡萄糖的吸收。研究表明,每天喝大量綠茶的人患II型糖尿病的風(fēng)險降低42%。

7.預(yù)防老年癡呆癥

預(yù)防老年癡呆癥

由于綠茶的化合物,它能夠改善大腦功能,并在你長大后保護(hù)大腦。阿爾茨海默病是一種神經(jīng)退行性疾病,可導(dǎo)致癡呆。綠茶中的兒茶素化合物對大腦有很多保護(hù)作用。對試管中神經(jīng)元的研究表明,綠茶及其成分可以顯著降低阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險。

8.緩解炎癥

緩解炎癥

綠茶能夠用作抗炎問題的治療。兩項(xiàng)獨(dú)立的研究表明,女性可以通過飲用綠茶來預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;綠茶中的EGCG可以去除面部和身體上的粉刺并且不會引起反應(yīng)。

9.促進(jìn)牙齒健康

促進(jìn)牙齒健康

口腔中導(dǎo)致斑塊形成并導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌被稱為變形鏈球菌,而綠茶含有抑制這種細(xì)菌生長的兒茶素。此外。綠茶還能有效地預(yù)防口臭。另外,綠茶也是軟飲料和果汁的絕佳替代品,因?yàn)樗痪哂懈g性。

10.骨密度

骨密度

有各種研究表明,飲用綠茶有助于保持骨密度,同時降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。你喝綠茶的時間越長,你就越能看到好處。根據(jù)一項(xiàng)為期四年的研究,綠茶飲用者的骨密度顯著高于不喝綠茶的人。據(jù)信茶中的植物化學(xué)物質(zhì)包括黃酮類化合物具備雌激素樣特性,從而使綠茶幫助骨骼免受侵害的原因。

 

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