減肥十大優(yōu)質(zhì)主食：藜麥、玉米上榜(2)

4、紅蕓豆

　　紅蕓豆又被稱為紅菜豆，[bai]在國內(nèi)主要產(chǎn)自山西省岢嵐、五寨、靜樂、代縣等地，憑借蕓豆種皮可分辨出紅蕓豆、白蕓豆、花蕓豆等多種品類，而其中富含的大量維生素與蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)是新營養(yǎng)主食品種的原料之一。

5、鷹嘴豆

　　鷹嘴豆是一種產(chǎn)自中國甘肅、青海、新疆、山東、山西、陜西等地的豆科鷹嘴豆屬植物，其中碳水化合物占比63.5%，并含有豐富的食用纖維、微量元素和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)而成為的減肥時(shí)期十大優(yōu)質(zhì)主食來源之一，平時(shí)用作主食可將其與小麥磨成混合粉來食用，或者水煮、磨成豆?jié){等。

6、紅豆

　　紅豆是一種主要產(chǎn)于中國廣東、廣西、云南、臺(tái)灣等地的十大高碳水食物之一，其中富含的蛋白質(zhì)和多種維生素，在經(jīng)過煮制后味道較為鮮美，口感面、粉，具有消腫、利尿、補(bǔ)血、促進(jìn)心臟活化等功效。

7、芋頭

　　芋頭是一種原產(chǎn)于中國、馬來西亞、印度半島等沼澤地帶的食用植物，是一種營養(yǎng)和藥用價(jià)值較高的蔬菜兼糧食作物，其中的淀粉顆粒是馬鈴薯淀粉的1/10，消化率最高可達(dá)98%，是一種適宜嬰兒、病人、減肥人群食用的作物。

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