增強(qiáng)記憶力的10種食物，西蘭花咖啡雙雙上榜

　　在我們的快速閱讀與思維導(dǎo)圖的學(xué)習(xí)過程中，很多朋友都會有這樣的思考，怎樣讓思考力更敏銳、注意力更集中、并提高記憶力？隨著年齡的增長，我們的記憶力開始變?nèi)?，這是正常的。記憶力降低是每個人都害怕的，經(jīng)常忘東忘西是件很煩人的事情。那你知道增強(qiáng)記憶力的食物有哪些？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家推薦增強(qiáng)記憶力的10種食物，西蘭花咖啡雙雙上榜，想了解更多的朋友一起往下看吧！

增強(qiáng)記憶力的10種食物排名

1、西蘭花

　　西蘭花富含維生素K等重要營養(yǎng)素，有助于提高認(rèn)知能力。它還含有以改善記憶力而聞名的膽堿，這種超級食品還含有大量的葉酸，可以幫助預(yù)防阿爾茨海默氏癥，甚至可以改善抑郁的癥狀。西蘭花的營養(yǎng)價值特別的高，很多人也都喜歡吃，并且常吃西蘭花還具有防癌抗癌的功效，對身體健康有很大的好處。西蘭花中的黃銅具有血管清潔劑功能，能降低膽固醇，預(yù)防膽固醇烊化和血小板凝結(jié)，多吃含有類黃酮的食物能降低女性患胃病的機(jī)率。

2、咖啡

　　咖啡含有豐富的咖啡因，對大腦有很強(qiáng)的刺激作用，可以改善記憶力、認(rèn)知功能，同時也能增強(qiáng)大腦的警覺性。然而，過量飲用咖啡是有害的，所以確保你每天只攝入2-3杯咖啡。

3、堅果

　　堅果，特別是核桃，對你的大腦健康有好處。它可以改善或防止與年齡相關(guān)的認(rèn)知衰退，此外，一些研究表明，在飲食中吃核桃的人有較低的靜息血壓。經(jīng)常吃核桃的人，大腦發(fā)育的更好。

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