高蛋白肉類排行榜:第一名是牛肉,雞肉排第二
我們都知道,及時(shí)給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì),能夠給人體補(bǔ)充能量,維持人體肌肉。在中老年人的身體里,最容易缺蛋白質(zhì),一旦缺少了蛋白質(zhì),免疫力下降,容易引起很多小毛病,所以日常生活中多吃一些高蛋白的食物是非常有好處的。現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹高蛋白肉類排行榜,感興趣的小伙伴不妨一起往下看!
高蛋白肉類排行榜
第一名、牛肉
牛肉是常見(jiàn)的肉類食品之一,是絕對(duì)的第一名。[bai]它富含蛋白質(zhì),氨基酸和微量元素,可以為人體的生長(zhǎng)發(fā)育,組織和器官的修復(fù)和維護(hù)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。牛肉的肌肉纖維多,蛋白質(zhì)含量非常豐富,而且低脂肪,多吃補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí),還能夠增強(qiáng)抵抗力,這是快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的絕佳方法。
第二名、雞肉
雞肉能排到第二名,尤其是雞胸肉和雞腿肉,蛋白質(zhì)含量尤其豐富,雞的肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,具有補(bǔ)脾,補(bǔ)氣,養(yǎng)血的功效。雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質(zhì)來(lái)源,其脂肪含量低,還含有較多不飽和脂肪酸,尤其是油酸和亞油酸。
第三名、魚(yú)肉
魚(yú)肉能排到第3名,尤其是像鱸魚(yú),黃花魚(yú)這類海魚(yú),它們不但肉質(zhì)細(xì)膩,腥味小,刺少,而且蛋白質(zhì)含量非常高。魚(yú)肉種類很多,可以分為淡水魚(yú)肉和海水魚(yú)肉。它們美味,滑嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富。
第四名、豬肉
生活中常用的大部分肉類成分都是高蛋白食物,豬肉排倒數(shù)第一,但在這么多的肉類,都能上得了排行榜的,也算是蛋白質(zhì)含量比較豐富的啦,尤其是瘦肉,比如說(shuō)里脊,這類豬肉含蛋白質(zhì)最高。豬肉中含有豐富的磷、鉀、鐵、鎂等元素,是人體所需礦物質(zhì)元素的重要來(lái)源。
關(guān)鍵字: 食物
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