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高蛋白肉類排行榜:第一名是牛肉,雞肉排第二

觀看 24人 | 編輯:hph | 發(fā)布時間:2022-10-17

我們都知道,及時給人體補充蛋白質(zhì),能夠給人體補充能量,維持人體肌肉。在中老年人的身體里,最容易缺蛋白質(zhì),一旦缺少了蛋白質(zhì),免疫力下降,容易引起很多小毛病,所以日常生活中多吃一些高蛋白的食物是非常有好處的?,F(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹高蛋白肉類排行榜,感興趣的小伙伴不妨一起往下看!

高蛋白肉類排行榜

第一名、牛肉

牛肉是常見的肉類食品之一,是絕對的第一名。[bai]它富含蛋白質(zhì),氨基酸和微量元素,可以為人體的生長發(fā)育,組織和器官的修復(fù)和維護提供足夠的營養(yǎng)。牛肉的肌肉纖維多,蛋白質(zhì)含量非常豐富,而且低脂肪,多吃補充蛋白質(zhì)的同時,還能夠增強抵抗力,這是快速補充蛋白質(zhì)的絕佳方法。

第二名、雞肉

雞肉能排到第二名,尤其是雞胸肉和雞腿肉,蛋白質(zhì)含量尤其豐富,雞的肉質(zhì)細嫩,滋味鮮美,具有補脾,補氣,養(yǎng)血的功效。雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質(zhì)來源,其脂肪含量低,還含有較多不飽和脂肪酸,尤其是油酸和亞油酸。

第三名、魚肉

魚肉能排到第3名,尤其是像鱸魚,黃花魚這類海魚,它們不但肉質(zhì)細膩,腥味小,刺少,而且蛋白質(zhì)含量非常高。魚肉種類很多,可以分為淡水魚肉和海水魚肉。它們美味,滑嫩,營養(yǎng)豐富。

第四名、豬肉

生活中常用的大部分肉類成分都是高蛋白食物,豬肉排倒數(shù)第一,但在這么多的肉類,都能上得了排行榜的,也算是蛋白質(zhì)含量比較豐富的啦,尤其是瘦肉,比如說里脊,這類豬肉含蛋白質(zhì)最高。豬肉中含有豐富的磷、鉀、鐵、鎂等元素,是人體所需礦物質(zhì)元素的重要來源。


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