主頁 > 生活 > 食品 >

盤點(diǎn)十大健康碳水化合物食品,健康減肥必備首選!(2)

觀看 21人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2022-11-12

4、紅薯

紅薯是一種美味營養(yǎng)的高碳水化合物塊莖,是維生素A、β-胡蘿卜素、維生素C和鉀的最豐富來源之一。[bai]紅薯消化吸收緩慢,有助于更長時(shí)間保持飽腹感,防止能量轉(zhuǎn)化為脂肪。蒸著吃、烤著吃、涮著吃,或者可以試試健康的紅薯薯?xiàng)l!

5、蕎麥

蕎麥?zhǔn)侨粘o嬍持械闹饕妓衔镏?,也是很好的蛋白質(zhì)來源。蕎麥?zhǔn)堑V物質(zhì)和抗氧化劑含量最高的谷物之一。鎂可以溶解人體的纖維蛋白,擴(kuò)張血管,有效降低膽固醇;錳也是人體必需的微量元素之一。豐富的維生素E及B族維生素是人體必需的有機(jī)化合物,對(duì)于人的生長發(fā)育及代謝具有重要作用。蕎麥不含谷蛋白,富含膳食纖維,非常適合減肥和血糖管理食用。

6、香蕉

香蕉是世界上最受歡迎的水果。盡管香蕉對(duì)健康有很多好處,許多人卻因?yàn)樗鼈兊母咛妓衔锖吞呛繉?duì)其望而生畏——正所謂一切都要適度!香蕉是鉀的最佳來源。它具有降壓、改善心臟健康的作用,同時(shí)還可以增加腸道益生菌,防止腹脹。在你需要快速補(bǔ)充能量的時(shí)候不妨來根香蕉吧!

7、長面包

這種面包不是用面粉而是用扁豆和其他發(fā)芽的谷物做成的,通常含有非常有營養(yǎng)的谷物,如大麥和小米。發(fā)芽長面包已經(jīng)被證明可以幫助人體更好地吸收通過其他食物攝入的維生素和礦物質(zhì)。早餐用一些發(fā)芽谷物做成的長面包代替吐司或白面饅頭也是不錯(cuò)的選擇!

8、莧屬植物

非常類似藜麥,但莧屬植物含有更多的抗炎物質(zhì),[bai]富含鈣和鎂等礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸,所以有輔助調(diào)節(jié)血脂、穩(wěn)定血糖的作用??臻e的時(shí)候不妨做一份筧菜燕麥片嘗嘗!

9、甜菜

甜菜是一種含淀粉的蔬菜,在我國主要分布在新疆、黑龍江、內(nèi)蒙古等地,是除甘蔗以外的主要糖來源,但它同樣也是一種健康食材。這種深色蔬菜以其強(qiáng)大的抗氧化功能而聞名。它能夠在身體中產(chǎn)生一氧化氮,有助于降低血壓和患其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。可以試著把它們生的或煮熟的涼拌或者放在湯里吃。

10、小青南瓜

一杯小青南瓜汁可以滿足人體每日所需維生素C的30%。它自帶甜味,纖維含量高,富含維生素和礦物質(zhì),可以幫助人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒更多的脂肪。冬日里做一份南瓜面或燒個(gè)南瓜湯是不是暖胃又暖心呢?


關(guān)鍵字: 食品

熱門推薦

  • 中國筆畫最多的字排名:第一字筆畫達(dá)172畫,你認(rèn)識(shí)嗎?

    中國筆畫最多的字排名:第一字筆畫達(dá)172畫,你認(rèn)識(shí)嗎?

    中國漢字的歷史是長達(dá)數(shù)千年的發(fā)展和演變的歷史過程,現(xiàn)在全世界很多地方也在學(xué)習(xí)漢字、漢語。中國漢字有八萬之多,其中不免有一些特殊漢字,那你知道中國筆畫最多的字有哪些......
  • 世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米

    世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米

    世界之大,無奇不有。世界上存在著很多的國家,每個(gè)國家都只有著各自獨(dú)特的民族,接下來巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹的是世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米,感興......
  • 世界最深的八大海溝:馬里亞納海溝是當(dāng)之無愧的第一名

    世界最深的八大海溝:馬里亞納海溝是當(dāng)之無愧的第一名

    海溝是位于海洋中的兩壁較陡、狹長的、水深大于5000m(如毛里求斯海溝5564m)的溝槽,是海底最深的地方,最大水深可達(dá)到10000米以上(馬里亞納海溝11034m),大都分布于大洋邊緣,目......
  • 韓國古代禁片排行榜前十名,《美人圖》上榜

    韓國古代禁片排行榜前十名,《美人圖》上榜

    韓國限制級(jí)電影,不僅劇情好看外,而且在選角方面是很苛求的,因此韓國限制級(jí)禁片中的女主角都是高顏值美女。韓國一些古代電影尺度也很大,里面總有一些污污的劇情,那么你知......
  • 破案電視劇排行榜前十名2022,這十部劇值得一看!

    破案電視劇排行榜前十名2022,這十部劇值得一看!

    懸疑類電視劇是一種比較特別的存在,不僅有著超級(jí)強(qiáng)大的邏輯性,同時(shí)跟隨著劇中人的思考一步步抽絲剝繭,整體代入感很強(qiáng),當(dāng)然也是比較刺激的事情。那你知道好看的破案電視劇......
  • 2022中國最新百家姓排名,你的姓氏排第幾?

    2022中國最新百家姓排名,你的姓氏排第幾?

    百家姓是我國廣為流傳的記錄我國姓氏的讀物,而近些年來,一直流傳的百家姓版本是以趙、錢、孫、李為前四排名的版本。目前全國在用姓氏共計(jì)6150個(gè),很多的姓氏也是非常有來源的......
  • 世界公認(rèn)四大偉人:斯大林和列寧均上榜

    世界公認(rèn)四大偉人:斯大林和列寧均上榜

    在時(shí)間的長河中, 曾有許許多多偉大的統(tǒng)治者,他們對(duì)國家的貢獻(xiàn)非常大,影響力非常的深遠(yuǎn),一直備受后世敬仰。他們不僅改變了自己的國家,更為世界歷史留下濃墨重彩的一筆,至......
  • 中國永久十佳宜居城市,珠海第一威海第二

    中國永久十佳宜居城市,珠海第一威海第二

    中國的國土面積有960萬平方公里,國土富饒,從新疆到黑龍江這就跨越了多少緯度,不同的城市,有不同的風(fēng)土人情。建設(shè)生態(tài)、宜居城市非朝夕間實(shí)現(xiàn),需要無數(shù)心懷熱切期待的城建......
  • 世界上最大的國家排名前十名:俄羅斯霸占榜首

    世界上最大的國家排名前十名:俄羅斯霸占榜首

    說到世界上最大的國家,大家的第一印象會(huì)是俄羅斯、加拿大和中國。那除了這三個(gè)國家外,世界上還有很多國家的國土面積很大,你知道還有哪些國家的面積最大呢?接下來就讓巴拉......
  • 十大switch必玩游戲排行2022,你都玩過了嗎?

    十大switch必玩游戲排行2022,你都玩過了嗎?

    switch是現(xiàn)在任天堂旗下最受歡迎的掌機(jī)平臺(tái),擁有超多優(yōu)秀的游戲,不過很多玩家在購買機(jī)器后,不知道應(yīng)該買哪些游戲。那你知道switch必玩游戲有哪些?今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就給大......
Copyright © 2002-2021 巴拉排行榜 版權(quán)所有 ICP備案號(hào):閩ICP備09003981號(hào)-4