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十大花青素含量高的食物:黑樹莓排第六,黑枸杞排第一

觀看 35人 | 編輯:hph2 | 發(fā)布時間:2024-05-02

  花青素是一種天然水溶性色素,屬于身體抗氧化的擔當,可以延緩皮膚的衰老。要想皮膚衰老的慢一些,除了使用護膚品,日常飲食也要多吃一些含有花青素的食物。下面巴拉排行榜網(wǎng)小編就給各位介紹下十大花青素含量高的食物,快來了解一下吧。

十大花青素含量高的食物

1. 黑枸杞

  花青素含量:1693毫克/100克[bai]

  被譽為是花青素之王的黑枸杞,是花青素含量最高的食物,每100克黑枸杞的花青素高達3690毫克,,每天只要一小把就能滿足人體所需的花青素,而且黑枸杞素有黑金的稱號,其營養(yǎng)價值高,有健脾補腎、益精明目、養(yǎng)血等功效。

2. 黑米

  花青素含量:749毫克/100克

  黑米是原產(chǎn)自中國的一種補血米,其也叫做長壽米,歷來就憑借營養(yǎng)豐富、滋補保健而著稱,其不僅花青素含量高,而且還含有人體需要的多種礦物質(zhì),具有改善貧血、增強抵抗力、飽腹感強的作用

3. 黑芝麻

  花青素含量:749毫克/100克

  黑芝麻是日常生活中最為常見的食物,在中國具有悠久的栽種歷史,其吃法多樣,因為麻具有養(yǎng)發(fā)烏發(fā),營養(yǎng)補給的功效,因此歷來很受歡迎,此外,黑芝麻的含鈣量也很高,約為牛奶的七、八倍,有益于身體健康。

關鍵字: 食物

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