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推薦十大吃了不發(fā)胖的食物 讓你越吃越瘦的食物(2)

觀看 人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2020-05-14 10:53

4、雞蛋

  有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人,當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再從血管排出后被身體所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞,對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇,建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

5、即食麥片

  辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐,麥皮含有豐富纖維,可以帶來飽腹感,麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過不建議長期代替正餐,因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì),長期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。

6、紫菜

  紫菜是生長在淺海巖礁上的一種紅藻類植物,焙干后呈紫色,故被稱為紫菜。紫菜有消除水腫的功效,可以達(dá)到瘦腿的效果。亦含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)元素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。紫菜含碘量亦高,能預(yù)防甲狀腺腫大問題。

7、蘋果

  蘋果里的果膠遇到水后會(huì)膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會(huì)很有飽足感,加上蘋果營養(yǎng)豐富,是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;無毒自然一身輕。

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