十大維生素B6食物含量排行榜:雞肝上榜,金槍魚排第一位(2)
4. 小紅尖辣椒
維生素b6含量:0.80 mg/(100g可食部計(jì))[bai]
小紅尖辣椒是十分受歡迎的調(diào)味食品,其中的維生素b6含量也比較高,同時(shí)還有白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且可以促進(jìn)新陳代謝。
5. 核桃仁
維生素b6含量:0.73 mg/(100g可食部計(jì))
核桃是兒童十大有益食品之一,主要分布在中國(guó),中亞,西亞,南亞以及歐洲的干果類食物,其是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類食品,含有維生素E、維生素B1、維生素B6等,有助于緩解壓力、焦慮和抑郁,對(duì)于防癌抗癌,延緩衰老等也有一定的作用。
6. 雞肝
維生素b6含量:0.72 mg/(100g可食部計(jì))
雞肝富含豐富的含有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等B族維生素,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,不僅可以美容養(yǎng)顏,延緩衰老,而且還可以增強(qiáng)人體免疫力、保護(hù)眼睛,是生活中十分受歡迎的常見(jiàn)美食。
7. 大米(糙)
維生素b6含量:0.62 mg/(100g可食部計(jì))
糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米,糙米極大程度的實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營(yíng)養(yǎng)保留,其中富含膳食纖維,維生素,礦物質(zhì),脂類等營(yíng)養(yǎng)元素,可以保護(hù)肝臟,同時(shí)改善皮膚光澤,但是不宜過(guò)量,以免消化不良。
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