健康蔬菜排行榜前十名:蘆筍、番茄占據(jù)榜首(2)
觀看 22人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2022-08-17
4、菠菜
菠菜有很多好處,[bai]富含有13種黃酮類(lèi)化合物,對(duì)于癌癥、骨質(zhì)疏松癥、心臟病等等都有一定的預(yù)防效果,里面的葉酸物質(zhì)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病也是有改善的。
5、豌豆
豌豆有助于對(duì)抗癌癥,里面所含淀粉和高纖維含量還能改善便秘問(wèn)題,平衡腸道中的有益細(xì)菌,從而恢復(fù)腸道的正常菌群。
6、紅甜椒
紅甜椒中的番茄紅素、葉酸、維生素A/B/C和β-胡蘿卜素對(duì)于人體是很有益的,是一種很健康的蔬菜,它烹飪起來(lái)也很簡(jiǎn)單,無(wú)論是作為主菜還是配菜都不錯(cuò)。
7、羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)是補(bǔ)充維生素C和維生素K非常好的蔬菜,并且還具有很高的抗氧化作用,能夠有助于增加HDL和降低LDL,從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心臟病。
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