女人要常吃哪些食物好？最適合女人的6種優(yōu)質(zhì)主食

在女性的人生旅程中，隨著年齡的增長，女性的身體會發(fā)生一系列變化，如荷爾蒙水平的改變、新陳代謝的減緩以及皮膚的老化等。那你知道女人要常吃哪些食物好？下面巴拉排行榜網(wǎng)小編就給各位介紹下最適合女人的6種優(yōu)質(zhì)主食，快來了解一下吧。

最適合女人的6種優(yōu)質(zhì)主食

1、芋頭——55kcal/100g

芋頭相對于很多年輕女性來說略顯陌生，但如果你在農(nóng)村長大，[bai]想必對于這款美味應(yīng)該并不陌生。作為一款在主食界低脂層次穩(wěn)居前三的存在，它不僅飽腹感強(qiáng)，而且營養(yǎng)層次也非常突出，別看它其貌不揚(yáng)，外形有點(diǎn)“矬”，但用它做出來的美食確是非常的軟糯甘甜。生活中對于芋頭的烹飪大多清蒸和煲粥，去皮之后就可以直接品嘗，但因?yàn)樗牡矸酆坑悬c(diǎn)高，所以在健康瘦身的層次之下，不要食用過量。

2、山藥——59kcal/100g

山藥的藥食兩用特性，想必大家都應(yīng)該非常熟悉；其實(shí)關(guān)于山藥的諸多菜品很多，我們平時(shí)用它做甜品或煲湯的幾率最大，口感風(fēng)味兼具甜鮮。其實(shí)熟的山藥口感和熟土豆類似，軟糯富有粘性，可塑性強(qiáng)，且在風(fēng)味質(zhì)感上不僅營養(yǎng)豐富，而且品后回甘，作為代餐主食來說，它非常適合。

3、土豆——80kcal/100g

土豆作為全世界最主要的糧食作物之一，以前的它可是在占據(jù)了主食界的半壁江山?，F(xiàn)在由于人們生活中對于主糧需求的選擇面加大，比土豆口感更好的主食越來越多，但即便這樣，土豆做成的各類輔食以及菜肴，那都是很多減肥健身人士非常喜歡的菜品款式。

加上土豆本身的熱量很低，飽腹感強(qiáng)，可以換著花樣的做成各種各樣的美食，所以相對于減肥餐來說，土豆完全可以代替日常生活中的饅頭或者米飯。

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