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十大高飽腹感低熱量食物:西藍(lán)花排第五,南瓜排第一(2)

觀看 23人 | 編輯:hph2 | 發(fā)布時(shí)間:2024-05-07

4、香菇

  熱量:每一百克有26kcal[bai]

  香菇富含硒元素,并含有維生素C,香菇中的糖為多糖,味道鮮美,有助于改善機(jī)體代謝,增強(qiáng)免疫力,預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化佝僂病等疾病,并治貧血。

5、西藍(lán)花

  熱量:每一百克有27kcal

  西藍(lán)花含有多種維生素和礦物質(zhì),富含膳食纖維,有利于消化,可以防止便秘,降低血糖,適當(dāng)?shù)氖秤媚茉鰪?qiáng)人體的免疫力,含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,有很強(qiáng)的飽腹感,適合減脂的人群。

6、木耳

  熱量:每一百克有27kcal

  木耳富含蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),木耳中含的膳食纖維可增加胃內(nèi)填充物,延緩胃內(nèi)容物的排空,增加飽腹感,降低消化率,有利于降脂減肥。

7、蓮藕

  熱量:每一百克有47kcal

  蓮藕營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,含有豐富的膳食纖維,有一定的飽腹感,有利于減肥,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用,有益于心臟,有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

關(guān)鍵字: 食物

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