十大高飽腹感低熱量食物：西藍(lán)花排第五，南瓜排第一(3)

8、香蕉

　　熱量：每一百克有93kcal[bai]

　　香蕉是一種固體食物，飽腹感較強(qiáng)，香蕉的水分含量高達(dá)75%，香蕉的碳水化合物含量在常吃的新鮮水果中可以占前排，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，香蕉是典型的高鉀水果，運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素。

9、雞蛋

　　熱量：每一百克有139kcal

　　雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，具有多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度，增加餐后的飽腹感，含有豐富的卵磷脂，可以提高記憶力，保護(hù)視力，免受紫外線的傷害。

10、雞胸肉

　　熱量：每一百克有118kcal

　　雞胸肉含有脂肪，維生素和大量的微量元素，蛋白質(zhì)含量是非常高，有增強(qiáng)體力強(qiáng)身健體的功效，含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用的磷脂，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于減肥的人群來說是很好的選擇。

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