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十大維生素B5蔬菜含量排行榜:四季豆上榜,胡蘿卜排第一(3)

觀看 39人 | 編輯:hph2 | 發(fā)布時間:2024-05-25

8、蘿卜芽

  含量:0.733mg/100g[bai]

  蘿卜芽是蘿卜種子萌發(fā)形成的肥嫩幼苗,因風(fēng)味獨特,品質(zhì)鮮嫩而受到人們的喜愛,富含維生素B5、維生素C、維生素A和鈣、磷等礦物質(zhì),其中維生素B5的攝入能夠幫助人體吸收多種營養(yǎng)物質(zhì),同時也參與類固醇紫質(zhì)、褪黑激素等人體所需元素的形成。

9、西藍(lán)花

  含量:0.696mg/100g

  西藍(lán)花的食用歷史悠久,早在幾千年前就在北地中海區(qū)域廣泛食用,更是美國《時代》雜志推薦的十大健康食品之一。西藍(lán)花富含維生素B,約為50.696mg/100g,能夠增強抵抗力,保護和改善粗糙皮膚。

10、菜花

  含量:0.667mg/100g

  菜花又叫花椰菜,也認(rèn)為是平替版西藍(lán)花,其中的營養(yǎng)也十分豐富,有著大量的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),也是被列入十大維生素B5蔬菜含量排行榜中的一種蔬菜,有著生津止渴,助消化,增食欲的作用。


關(guān)鍵字: 食物

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